Блогер схуднув за допомогою щоденної ходьби: як це змінило його життя
Маріо Томич виклав на своєму ютуб-каналі ролик, в якому розповідає, як йому вдалося схуднути за допомогою ходьби. Він також розповів, як вона вплинула на його самопочуття, а також загальний стан. Спойлер: дуже і дуже добре. Тож, якщо у тебе немає часу на тренажерні зали, можна почати більше ходити. Лиш би тебе не засипало дорогою до роботи снігом.
Джерело: Men’s Health
На думку Маріо Томича, щоденна ходьба – вирішальний інструмент для підтримки його стрункої фігури та зниження вмісту жиру в організмі до 10%. Розповідаємо, що ще корисного йому принесла щоденна ходьба.
1. Спалювання калорій
Одна з переваг щоденної ходьби – можливість легше підтримувати дефіцит калорій. Тобто ти спалюєш більше калорій, ніж споживаєш. І це можливо навіть у тих випадках, якщо ти цілеспрямовано набираєш вагу.
Коли ви їсте більше їжі, ви менше голодні, ваші тренування покращуються… це просто робить все значно простішим,
– зауважує Маріо.
Переглянути цей допис в Instagram
2. Травлення
Блогер зауважує, що зниження вмісту жиру в організмі потребує споживання більшої кількості їжі. Інакше ти просто не отримуватимеш достатньо енергії.
Багато овочів, рослин, клітковини, і тобі потрібно боротися зі здуттям живота… Я помітив, що щоденна ходьба дійсно допомагає мені краще перетравлювати їжу,
– додає він, натякаючи й на жирні смаколики.
3. Сон
Якщо ви недосипаєте, ви значно голодніші, відчуваєте себе менш ситими, коли їсте, ваша тяга зашкалює, а також ви приймаєте хибні рішення,
– зауважує він.
Спочатку він додав тривалу прогулянку у свій вечірній розпорядок, щоб достатньо стомитися та краще спати. Хороший і якісний сон дозволяє себе значно краще почуватися.
4. Активне відновлення
Томич каже, що біг допомагає йому краще відновлюватися між тренуваннями, а також підтримувати високі показники у тренажерному залі.
Ви навіть можете наростити м’язи; ходьба тут теж дуже допомагає,
– додав він.
5. Зняття стресу
Він вважає прогулянки дуже розслабляючими. Для Маріо це своєрідна форма медитації. Ходьба допомагає йому утримувати воду, коли він у стресі.
Вищий рівень кортизолу, більше утримування води… Якщо ви більше ходите і будете розслабленішими в цілому, ви зможете побачити прогрес більш лінійно та трохи більш передбачуваним, і в цілому у вас значно стійкіший підхід,
– підкреслив Маріо.
Тож якщо ти не маєш часу або бажання ходити до тренажерного залу, почни нарешті більше ходити. Спробуй, наприклад, ходити на роботу пішки. Або ж виходити на кілька зупинок раніше, якщо до твого офісу їхати довго. Тобі однозначно сподобається, а твій організм буде лише вдячний!
