Поширеною помилковою думкою є те, що лише діабетикам потрібно контролювати рівень цукру в крові. Однак рівень цукру в крові стосується всіх нас. Навіть незначний дисбаланс може порушити загальне функціонування нашого організму, як добре налаштований двигун, у який впорскується неправильне паливо.
Коли рівень цукру в крові хронічно підвищується — це називається гіперглікемією — клітинам важко засвоювати глюкозу. В результаті цукор залишається в крові, і з’являються прогресуючі симптоми.
12 попереджувальних ознак
1 Постійна спрага
Якщо ви відчуваєте, що ніколи не втамовуєте спрагу, навіть після кількох склянок води, ваші нирки можуть фільтрувати надлишок цукру, що зневоднює весь ваш організм.
2 Термінові… та часті позиви
Ходите до туалету багато разів на день? Це ненормально. Це може свідчити про інтенсивні зусилля ваших нирок, щоб позбутися надлишку цукру.
3 Неконтрольований голод
Незважаючи на хороший прийом їжі, ви все ще голодні? Глюкоза залишається в крові, не живлячи ваші клітини, що змушує ваш мозок прагнути більшого… як автомобіль, який працює без палива, що досягає двигуна.
4 Постійна втома
Це не просто спад. Коли ваш організм бореться з надлишком цукру, він використовує ваші енергетичні резерви. Результат: втома, слабкість, а іноді навіть сонливість.
- Розмитий зірВисокий рівень цукру в крові може змінити форму кришталика, як крапля води на об’єктиві камери, розмиваючи зір.
Рани, які довго гояться
Незначна травма, яка гояться тижнями? Це може свідчити про те, що ваша імунна система ослаблена високим рівнем цукру в крові.
Рецидивуючі інфекції
Інфекції сечовивідних шляхів, шкіри або ротової порожнини… Якщо інфекції стають частими, це може бути пов’язано з тим, що ваш організм більше не здатний ефективно захищатися.
Поколювання або оніміння
Ці відчуття в кінцівках можуть бути першими ознаками пошкодження нервів, часто пов’язаними з погано контрольованим рівнем цукру в крові.
Незрозумілі перепади настрою
Гнів, раптовий смуток, тривога… Надлишок цукру може впливати на ваші гормони та нейромедіатори, такі як серотонін.
Сухість у роті та шкірі
Незначне, але стійке зневоднення може проявлятися потрісканими губами або сухим язиком.
Дивний запах з рота
Запах, що нагадує рідину для зняття лаку або ацетон, може сигналізувати про високий рівень кетонів, що є ознакою метаболічного дисбалансу.
Набряклі щиколотки
Цукор притягує воду в тканини, викликаючи видимі набряки, особливо в ногах і стопах.
Небезпека ігнорування гіперглікемії
Бездіяльність щодо хронічної гіперглікемії схожа на керування автомобілем з увімкненим червоним сигналом попереджувальної лампочки. У довгостроковій перспективі це може призвести до серйозних ускладнень: пошкодження серця, нирок, нервів або зору. На щастя, можна вжити профілактичних заходів.
Як відновити контроль над рівнем цукру в крові?
Харчуйтеся збалансовано
Зосередьтеся на овочах, бобових, пісних білках (таких як курка або риба) та вуглеводах з низьким глікемічним індексом (таких як кіноа або сочевиця). Зменште споживання оброблених продуктів, які містять багато прихованого цукру.
Будьте активними, потроху щодня.
Не потрібно записуватися на спортивні змагання! 30-хвилинна прогулянка після їжі вже покращує чутливість до інсуліну.
Регулярно зволожуйте організм.
Вода допомагає вашим ниркам фільтрувати надлишок цукру. Це ваш найкращий союзник у повсякденному житті, набагато кращий за будь-який напій, який рекламується як «детокс».
Слідкуйте за своїми показниками.
Якщо у вас є сумніви або у вас є випадки підвищеного рівня цукру в крові, подумайте про регулярну перевірку рівня цукру в крові за допомогою глюкометра або під час візиту до лікаря. Краще запобігти, ніж лікувати!
Прислухаючись до сигналів свого організму, ви даєте йому те, чого він заслуговує: пильність, увагу та трохи здорового глузду. Рівень цукру в крові може бути вашим найкращим союзником у сфері здоров’я… якщо ви не нехтуєте ним.
