Ми всі любимо каву. Крім очевидного прекрасного смаку та очевидних стимулюючих переваг, які подобаються людям, кава також дуже корисна для вас у багатьох відношеннях, забезпечуючи вас антиоксидантами, які можуть знизити ризик хронічних захворювань, а також кофеїном, який збільшує ваші розумові здібності.
Навколо кави існує безліч негативних заяв, деякі з яких є насправді міфами. Lifter хоче їх розвінчати.
Міф: кава викликає безсоння
Ми, очевидно, не заперечуватимемо, що вживання кави пробудить вас. Але якщо ви п’єте регулярну кількість кави і скорочуєте споживання задовго до сну, вам не слід дуже турбуватися про те, що через це ви не спатимете всю ніч.
Безумовно, кава має стимулюючий ефект, тому що блокує вироблення аденозину – хімічної речовини, яка накопичується протягом дня і багато в чому є причиною того, що ми стаємо сонливими. Але кофеїн у каві має відносно короткий період напіврозпаду, який у більшості людей коливається від 4 до 6 годин. А це означає, що більшість його ефектів зникне до того часу, коли ви спробуєте заснути.
Таким чином, поки ви п’єте каву відносно рано вдень, у вас не розвинеться безсоння.
Міф: кава шкідлива для серця
Більшості людей, які випили занадто багато кави, знайоме збиває з пантелику відчуття серцебиття, яке може супроводжувати надлишок кофеїну. І це може змусити деяких людей припустити, що кава не така вже корисна для вашого серця. На щастя, загалом це неправда.
За словами дієтолога Вікторії Тейлор, для більшості людей вживання помірної кількості кави (яка зазвичай становить близько 4 або 5 чашок на день) не становить небезпеки для здоров’я вашого серця.
Цікаво, що кава справді може бути корисною для вашого серця, як вказує Медицина Джона Хопкінса. Вживання кави в менших кількостях, до двох чашок на день, може підвищити здатність вашого серця перекачувати кров по всьому організму і, таким чином, запобігти серцевій недостатності.
Міф: Кава викликає зневоднення
Скільки разів ви пили каву, а потім досить швидко бігли до туалету? І скільки разів у вас виникала асоціація, що кава насправді змушує вас більше мочитися та потенційно зневоднює вас? Хороша новина в тому, що це, мабуть, неправда:
- Це, безумовно, правда, що кава містить кофеїн, і що у вищих дозах кофеїн має сечогінну дію, змушуючи вас більше мочитися і потенційно втрачати рідину. Але справа в тому, що вся ця рідина, з якої складається ваша кава, має тенденцію зводити нанівець будь-який сечогінний ефект.
- Фактично дослідження, опубліковане в PLoS One, показало, що коли люди пили каву в помірних кількостях, він виявлявся таким же зволожуючим, як вода.
Однак варто мати на увазі, що якщо ви випиваєте велику кількість чашок на день (п’ять і більше), сечогінний ефект може почати проявлятися з більшою силою, і це може почати зневоднювати вас.
Бажаєте покращити здоров’я кишечника? Вранці вам потрібно пити цей смачний і корисний напій.
