Обіймаємо дерева: для чого це робити та яку користь вони приносять людям
Обійми з деревом для когось можуть здаватися дивною звичкою, однак перебування серед дерев і в природному середовищі справді може позитивно впливати на самопочуття. Наукові дослідження пов’язують контакт із природою зі зниженням стресу, покращенням настрою та певними позитивними фізіологічними змінами.
Водночас важливо розуміти: наукових доказів того, що саме обійми дерева мають унікальний лікувальний ефект, недостатньо. Найімовірніше, користь пов’язана передусім із перебуванням у природі, сповільненням темпу, відпочинком, рухом і зниженням психологічного напруження.
Чому дерева допомагають розслабитися
Ліс і зелені зони створюють середовище, у якому людина може відволіктися від постійного потоку інформації, шуму та повсякденних справ.
Всесвітня організація охорони здоров’я зазначає, що зелені простори можуть сприяти психологічному розслабленню та зменшенню стресу, а також підтримувати фізичну активність і загальне самопочуття.
Саме тому проста прогулянка лісом, відпочинок під деревами або кілька хвилин спокійного спостереження за природою можуть бути корисними як спосіб переключитися після напруженого дня.
Що відбувається зі стресом
Одним із напрямів досліджень є так зване «лісове купання» — японська практика shinrin-yoku, яка передбачає спокійне перебування серед дерев, прогулянки, спостереження за природою та глибоке дихання.
У низці досліджень перебування в лісі було пов’язане зі зниженням рівня кортизолу — гормону, який використовується як один із біомаркерів стресу. Водночас результати різних досліджень не завжди однакові, тому говорити про гарантований ефект не варто.
Систематичні огляди також знаходять позитивний зв’язок між перебуванням у природі та психологічним відновленням, хоча дослідники наголошують на неоднорідності доказів.
А як щодо тиску та серця?
Перебування в лісі та інших зелених середовищах досліджують не лише з погляду психологічного стану.
Огляди наукових робіт повідомляють про можливе зниження артеріального тиску та частоти серцевих скорочень під час деяких практик перебування в лісі. Однак ці результати залежать від конкретного дослідження, тривалості перебування та інших умов.
Тобто дерево саме по собі не є «ліками від тиску», але спокійне перебування серед природи може бути частиною здорового способу життя.
Навіщо тоді обіймати дерево?
Якщо людині приємно це робити, обійми дерева можуть стати своєрідним ритуалом для зупинки та відпочинку.
На кілька хвилин можна відкласти телефон, зосередитися на диханні, відчути текстуру кори, прислухатися до звуків лісу та просто побути без поспіху.
Фактично користь може бути не в самому фізичному контакті з деревом, а в тому, що така дія допомагає людині зупинитися, переключити увагу та провести час на природі.
Як спробувати правильно
Для цього не потрібні спеціальні правила. Можна знайти спокійне місце в парку або лісі, обрати дерево, яке вам подобається, і кілька хвилин просто постояти поруч.
Можна покласти руки на стовбур, заплющити очі та зробити кілька повільних вдихів. Якщо хочеться — обійняти дерево.
Головне — не сприймати це як медичну процедуру або заміну лікуванню. Це радше простий спосіб провести час у природному середовищі та трохи відпочити психологічно.
Дерева справді можуть бути корисними для людини
Наукові дані дедалі більше підтверджують, що зелені простори та перебування серед дерев можуть позитивно впливати на психологічне самопочуття. Водночас твердження про особливу лікувальну силу саме обіймів із деревами поки що не має достатньої доказової бази.
Тож якщо вам хочеться обійняти дерево під час прогулянки — причин відмовляти собі немає. Головне, що ви виходите на природу, сповільнюєтеся і даєте собі можливість відпочити.
